Yoga en Carballo
El yoga ayuda a mejorar la salud mental. Favorece una regulación óptima de nuestro sistema nervioso autónomo: la práctica te lleva a ese “dejar de pensar”, a la quietud y mirada interior, a “bajar un poco de la mente” para centrarse en el cuerpo…
La práctica nos enseña a volver al momento presente, a no juzgar, a observarnos, tolerar y aceptar nuestros pensamientos y sensaciones, de forma compasiva.
Podríamos decir que va más allá de las posturas y de si tenemos más o flexibilidad. Es un camino de autoconocimiento, más allá del cuerpo físico, de tomar conciencia.
Muchas personas llegan a la práctica de yoga, desconectadas de su cuerpo, de sus necesidades y sensaciones. Se encuentran más centradas en lo que falta por hacer, en las preocupaciones…
- Hatha: yoga “clásico”, clases más “pausadas” pero adaptadas a los tiempos actuales. Son las más recomendadas para principiantes y aptas para todas las edades: las posturas se mantienen más tiempo, pudiendo conocer mejor los detalles de cada una de ellas.
- Vinayasa: clases de yoga más dinámicas, en las que se fluye entre una postura y otra. El movimiento es la clave, así como la respiración para poder encadenar las posturas. Ayuda a activar y a movilizar nuestra energía.
- Nidra: o “sueño yóguico”. Es una clase en la que se busca lograr una relajación profunda de manera consciente, a través de una única postura: savasana (postura tumbado boca arriba que se suele hacer al final de la práctica de yoga)
En las clases yoga para niños/as, creamos una práctica lúdica, que combina posturas con técnicas de respiración, relajación y juegos. Adaptadas siempre a las necesidades de los/as niños/as, en función de su nivel de desarrollo.
Se emplean canciones, historias y movimientos creativos. Exploración e imaginación.
El yoga es un perfecto complemento educativo para proporcionar calma, reduciendo los niveles de estrés y ansiedad en la infancia. Algunos beneficios que podemos observar son:
- Mejora la atención y la concentración
- Fortalece el sistema nervioso, digestivo, respiratorio y endocrino
- Aumenta la autoestima, la confianza y la autoeficacia
- Mejora el conocimiento y el entendimiento del propio cuerpo, favoreciendo una higiene postural sana
- Crea un ambiente de actividad física libre de competitividad
- Favorece el desarrollo de habilidades sociales, la cooperación y la gestión de emociones
En estas clases buscamos que puedas compartir un tiempo de calidad con tu peque dónde fortalecer la conexión entra ambos, compartir un espacio de calidad, conexión y aprendizaje desde la mirada de tu peque a partir del juego, de forma divertida y afectiva.
Queremos crear un ambiente seguro dónde expresarse libremente. Los peques aprenden de manera sutil a conocerse a sí mismo un poquito mejor y a gestionar sus emociones mediante el juego, mientras fortalecen el vínculo con su familia. Los más mayores pueden sacar su niño/a interior volviendo al juego y dejándonos llevar con/por tu peque soltando el control.
Es una actividad dónde generar confianza, seguridad y curiosidad a través de todas las vivencias, posturas de yoga, dinámicas y todos los momentos especiales y emocionales compartidos tan necesarios en nuestras rutinas cotidianas de tareas o deberes.
Es un tiempo y espacio de calma y pausa para conectar con el amor de familia, sin dejar de aprender ni reír. Es una actividad para disfrutarla conscientemente y una atención plena que podemos aprender de nuestros peques, sin sentirnos abrumados y repetir con la frecuencia necesaria.
El pilates nos ayuda a mejorar nuestra postura (reduciendo dolores de espalda), tonificar nuestros músculos, previene lesiones…
Aporta flexibilidad, equilibrio, fortalece nuestro suelo pélvico, aumenta la capacidad pulmonar…
Nos ayuda a tomar cada vez más conciencia de nuestro cuerpo. Y por supuesto, a mejorar nuestra calidad de vida.
Es recomendable para cualquier edad: ayuda a prevenir caídas y mejorar la salud de las articulaciones.
Nuestras clases son pilates de suelo: modalidad en la que no se usa ninguna máquina.
Permite favorecer la conciencia corporal mientras realizamos los movimientos de forma activa, controlando la respiración, con movimientos suaves y precisos.
Se puede usar accesorios como pelotas, bandas, bloques…
¿Qué tipos de yoga hay y cuál es el más adecuado para principiantes?
Existen muchos tipos de yoga, en Clínica Sentir ofrecemos Hatha, Vinayasa, Nidra, yoga infantil y yoga en familia. Para principiantes, recomendamos Hatha yoga, ya que es una práctica más pausada que permite aprender y perfeccionar las posturas, siendo apta para todas las edades.
¿Cuáles son los beneficios de practicar yoga?
El yoga mejora la salud mental, regula el sistema nervioso, y fomenta la conexión mente-cuerpo. Además, promueve la atención plena, la autocompasión y el autoconocimiento, ayudándote a centrarte en el presente y reducir el estrés.
¿Qué es el yoga Nidra y cómo se diferencia de otros tipos de yoga?
El yoga Nidra, o «sueño yóguico», se enfoca en la relajación profunda y consciente mediante una única postura: savasana. A diferencia de otras prácticas más dinámicas como Vinayasa, el yoga Nidra busca la calma mental y el descanso profundo.
¿Qué beneficios tiene el yoga infantil y cómo se estructuran las clases?
El yoga infantil mejora la atención, autoestima, y salud física, reduciendo el estrés en la infancia. Las clases combinan posturas con respiración, relajación, juegos, y actividades creativas, adaptadas al nivel de desarrollo de cada niño, en un ambiente lúdico y seguro.
¿Qué ofrece el yoga en familia y por qué es beneficioso?
El yoga en familia en Clínica Sentir fortalece la conexión entre padres e hijos, proporcionando un espacio de calidad y aprendizaje conjunto. A través del juego y posturas de yoga, se crea un ambiente seguro y divertido que fomenta la confianza, la gestión emocional y el vínculo familiar, así como una mejora de la higiene postural.
